Para tratar el colesterol y la hipertensión, incorpora a tu dieta mucha fibra, vegetales como por ejemplo zanahoria y también aceite de oliva. Reemplaza las carnes por pescado azul y legumbres. Si tienes exceso de peso, trata de perder esos kilos. El sobrepeso es, junto con el tabaquismo, uno de los factores de riesgo más comunes para los problemas del sistema cardiovascular.
Además de tener una alimentación equilibrada y una vida sana, existen algunos suplementos dietéticos naturales, que ayudaran con estos problemas.
La Lecitina de Soja hace disminuir el colesterol prejudicial, además nos va aportar una cantidad de fosfolípidos que ayudan a mejorar el rendimiento intelectual.
El ajo y la cebolla, esas hortalizas tan ricas en propiedades naturales, también sirven para combatir el colesterol. Si te molesta el sabor fuerte de estos vegetales o el mal aliento que provocan las puedes tomar en concentrados dietéticos.
La Spirulina posee gran concentración de ácido linolénico y gammalinoléico. Estos ácidos grasos poliinsaturados, además de otras propiedades, son precursores de una sustancia natural llamada prostaglandina E. Estas sustancias reducen la hipertensión arterial. Por otra parte la spirulina fluidifica la sangre.
El aceite de Onagra es muy rico en ácidos grasos esenciales poliinsaturados: ácido linoleico (70 %) y ácido gamma-linoleico (10 %), ambos de la serie de ácidos Omega 6, por ello regulariza el déficit de los ácidos grasos esenciales produciendo la disminución de los niveles de colesterol, reduciendo el avance de la arteriosclerosis.
La semillas de Lino, de mijo o de quinoa son una de las mayores fuentes vegetales de ácidos grasos poliinsaturados esenciales denominados Omega 3, con lo que previenen la aparición de colesterol y triglicéridos.
El aceite de hígado de bacalao también es uno de los proveedores más eficaces de ácidos grasos omega 3 (EPA y DHA), con lo que nos ayuda a proteger nuestro sistema circulatorio.
Una de las mejores plantas para el colesterol es el Ginkgo Biloba. Entre sus efectos mas destacados, el mejor es el de darle activación del sistema circulatorio, sobre todo por su alto contenido en flavonoides.
También el Diente de León es una excelente hierba para el colesterol, también es muy buena también para todo el sistema digestivo.
La Manzanilla dulce, el Romero, y la Vid Roja, también ofrecen entre sus numerosas virtudes un buen efecto sobre la circulación y el colesterol.
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